豚とキャベツの柚子胡椒風味丼 + 1 品
- 2 品
- 424kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 424kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
11.3
g
炭水化物
60.7
g
糖質
54.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
759
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
62
mg
リン
296
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
11.3
g
炭水化物
60.7
g
糖質
54.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
759
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
62
mg
リン
296
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/4本 (35 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
白だし5.0 g
-
ゆずこしょう1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
