少ない調味料で本格 麻婆豆腐
- 3 品
- 602kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 602kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
少ない調味料で本格 麻婆豆腐エネルギー209 kcal食塩1.2 g -
副菜
ブロッコリーとツナの中華風塩だれエネルギー81 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
19.3
g
炭水化物
85.5
g
糖質
78.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
672
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
122
mg
リン
336
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
6.21
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
19.3
g
炭水化物
85.5
g
糖質
78.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
672
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
122
mg
リン
336
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
6.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
Aにんにく(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
