豚肉ごぼうロール焼き
- 5 品
- 550kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 550kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚肉ごぼうロール焼きエネルギー177 kcal食塩1.0 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
汁物
たっぷりきのこのチゲ風スープエネルギー72 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
87.1
g
糖質
78.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
988
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
92
mg
リン
318
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
87.1
g
糖質
78.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
988
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
92
mg
リン
318
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
えのき1/8袋未満 (5.9 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
キムチ10.0 g
-
生姜(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
豚ひき肉15.0 g
その他
-
ダシダ(牛肉)1.5 g
-
コチュジャン1.0 g
-
白練りゴマ3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
ごま油1.0 g
