冷凍食材で えびとほうれん草のトマトクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 551kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 9.9g
- 2 品
- 551kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：ダイエット 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 痔 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
12.4
g
炭水化物
89.0
g
糖質
79.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1468
mg
カルシウム
299
mg
マグネシウム
152
mg
リン
458
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
12.4
g
炭水化物
89.0
g
糖質
79.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1468
mg
カルシウム
299
mg
マグネシウム
152
mg
リン
458
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
バナナ(冷凍)1/2本 (67 g)
-
ほうれん草(冷凍)53 g
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍)47 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
-
牛乳25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉11.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ4.0 g
-
ケチャップ27.0 g
-
バター6.0 g
-
塩0.2 g
