鶏と野菜のオーブン焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

668 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

22.0 g

炭水化物

106.7 g

糖質

86.7 g

食物繊維

20.0 g

水溶性食物繊維

8.7 g

不溶性食物繊維

11.1 g

カリウム

1536 mg

カルシウム

100 mg

マグネシウム

106 mg

リン

393 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

154 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

247 µg

ビタミンA

256 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

157 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

7.32 g

一価不飽和脂肪酸

9.86 g

多価不飽和脂肪酸

2.13 g

エネルギー

668 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

22.0 g

炭水化物

106.7 g

糖質

86.7 g

食物繊維

20.0 g

水溶性食物繊維

8.7 g

不溶性食物繊維

11.1 g

カリウム

1536 mg

カルシウム

100 mg

マグネシウム

106 mg

リン

393 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

154 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

247 µg

ビタミンA

256 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

157 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

7.32 g

一価不飽和脂肪酸

9.86 g

多価不飽和脂肪酸

2.13 g

新じゃがいも

3/4個 (120 g)
なす

1/4本 (17 g)
オクラ

2本 (18 g)
アスパラ

1本 (19 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
パプリカ

1/8個未満 (11 g)
ヤングコーン

1/2本 (5.0 g)
人参

1/6本 (22 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)
紫玉ねぎ(なければ玉ねぎでも可)

1/8個未満 (16 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
スプラウト

1/2パック (10.0 g)
Aりんご(すりおろしたもの)

1/8個 (29 g)
Aレモン汁

7.5 g