鶏と野菜のオーブン焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

701 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.8 g

脂質

24.7 g

炭水化物

104.4 g

糖質

85.9 g

食物繊維

18.5 g

水溶性食物繊維

8.4 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

1502 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

103 mg

リン

447 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

167 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

143 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

299 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

157 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

8.47 g

一価不飽和脂肪酸

10.16 g

多価不飽和脂肪酸

2.82 g

エネルギー

701 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.8 g

脂質

24.7 g

炭水化物

104.4 g

糖質

85.9 g

食物繊維

18.5 g

水溶性食物繊維

8.4 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

1502 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

103 mg

リン

447 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

167 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

143 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

299 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

157 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

8.47 g

一価不飽和脂肪酸

10.16 g

多価不飽和脂肪酸

2.82 g

じゃがいも

3/4個 (120 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
人参

1/6本 (22 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)
紫玉ねぎ(なければ玉ねぎでも可)

1/8個未満 (16 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
スプラウト

1/2パック (10.0 g)
Aりんご(すりおろしたもの)

1/8個 (29 g)
Aレモン汁

7.5 g