ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単美味 アスパラのぺペロンチーノエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
副菜
ごぼうときのこのバルサミコソテーエネルギー101 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
87.6
g
糖質
78.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
856
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
82
mg
リン
338
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
87.6
g
糖質
78.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
856
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
82
mg
リン
338
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく1片 (4.9 g)
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ローストキヌア3.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油8.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
A醤油4.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
Aバルサミコ酢5.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
