簡単 ごまドレッシング + 2 品
- 3 品
- 124kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 1.4g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 6.8g
- 食物繊維 0.5g
- 3 品
- 124kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 1.4g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 6.8g
- 食物繊維 0.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
124
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
1.4
g
脂質
9.9
g
炭水化物
6.8
g
糖質
6.3
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
40
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
18
mg
リン
34
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
9
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
124
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
1.4
g
脂質
9.9
g
炭水化物
6.8
g
糖質
6.3
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
40
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
18
mg
リン
34
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
9
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 2 品
野菜・果実類
-
レモン汁3.0 g
その他
-
わさび(お好みで)0.3 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし6.0 g
-
酢11.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
砂糖4.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
めんつゆ(ストレート)2.0 g
-
みりん1.0 g
-
うす口しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
