鶏と野菜のオーブン焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

608 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

15.0 g

炭水化物

103.5 g

糖質

85.2 g

食物繊維

18.3 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

12.6 g

カリウム

1172 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

98 mg

リン

375 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

206 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

6.10 g

一価不飽和脂肪酸

5.23 g

多価不飽和脂肪酸

1.66 g

エネルギー

608 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

15.0 g

炭水化物

103.5 g

糖質

85.2 g

食物繊維

18.3 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

12.6 g

カリウム

1172 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

98 mg

リン

375 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

206 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

6.10 g

一価不飽和脂肪酸

5.23 g

多価不飽和脂肪酸

1.66 g

トマト

1/8個 (21 g)
赤玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
小ねぎ

2.8 g
Aレモン汁

4.5 g
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
人参

1/6本 (22 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
A赤とうがらし(お好みで)

1/8本未満 (0.0 g)