クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
副菜
手作り三杯酢で頂く簡単もずく酢♪エネルギー22 kcal食塩0.7 g -
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
副菜
春キャベツのコールスローサラダエネルギー80 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
15.4
g
炭水化物
95.1
g
糖質
88.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
757
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
76
mg
リン
322
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
15.4
g
炭水化物
95.1
g
糖質
88.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
757
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
76
mg
リン
322
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
胡瓜1/3本 (31 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
春キャベツ1.5枚 (82 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
もずく50.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
砂糖3.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
穀物酢5.0 g
-
出し汁2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ8.0 g
