おうちカフェ簡単万能ソースでポークソテー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

707 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

29.5 g

脂質

21.1 g

炭水化物

106.5 g

糖質

94.2 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1354 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

114 mg

リン

422 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

144 µg

ビタミンA

105 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

5.31 g

一価不飽和脂肪酸

10.98 g

多価不飽和脂肪酸

2.20 g

エネルギー

707 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

29.5 g

脂質

21.1 g

炭水化物

106.5 g

糖質

94.2 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1354 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

114 mg

リン

422 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

144 µg

ビタミンA

105 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

5.31 g

一価不飽和脂肪酸

10.98 g

多価不飽和脂肪酸

2.20 g

玉ねぎ

1/4個 (53 g)
マッシュルーム

2個 (32 g)
ミニトマト

3.5個 (36 g)
ごぼう

1/3本 (56 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
紫玉ねぎ(なければ玉ねぎでも可)

1/8個未満 (16 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
スプラウト

1/2パック (10.0 g)
Aりんご(すりおろしたもの)

1/8個 (29 g)
Aレモン汁

7.5 g