ミラノ風仔羊のカツレツ + 3 品
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ミラノ風仔羊のカツレツエネルギー228 kcal食塩0.4 g -
副菜
ブロッコリーとパプリカのチーズ焼きエネルギー61 kcal食塩0.5 g -
副菜
水菜とミックスビーンズのサラダエネルギー56 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
21.1
g
炭水化物
93.2
g
糖質
82.2
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
795
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
63
mg
リン
341
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
169
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
8.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
21.1
g
炭水化物
93.2
g
糖質
82.2
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
795
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
63
mg
リン
341
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
169
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
8.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
A レモン汁1.0 g
-
ルッコラ10 g
-
ミニトマト(1/4)2個 (20 g)
-
ラディッシュ(スライス)1/2個 (6.7 g)
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ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
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水菜1/6束 (35 g)
肉類
-
仔羊(ロース)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
パルメザンチーズ1.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A バルサミコ酢5.0 g
-
A はちみつ2.5 g
-
A しょうゆ1.0 g
-
塩0.4 g
-
酢3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
こしょう0.1 g
