とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物 + 3 品
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物エネルギー104 kcal食塩0.9 g -
副菜
ピーマンとにんじんのきんぴらエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
汁物
冷製かぼちゃポタージュエネルギー15 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
10.0
g
炭水化物
63.0
g
糖質
55.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
478
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
48
mg
リン
217
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
10.0
g
炭水化物
63.0
g
糖質
55.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
478
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
48
mg
リン
217
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ(角切り)1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
さば味付け缶(固形量)30.0 g
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん1.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ごま油0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
コンソメ0.5 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
