簡単 至福のやわらかローストポーク + 3 品
- 4 品
- 675kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 675kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
簡単 至福のやわらかローストポークエネルギー200 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごぼうときのこのバルサミコソテーエネルギー101 kcal食塩0.6 g -
副菜
玉ねぎのバター醤油ソテーエネルギー93 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
22.0
g
炭水化物
95.3
g
糖質
86.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
926
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
89
mg
リン
376
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.56
g
一価不飽和脂肪酸
8.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
22.0
g
炭水化物
95.3
g
糖質
86.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
926
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
89
mg
リン
376
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.56
g
一価不飽和脂肪酸
8.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
玉ねぎ2/3個 (130 g)
肉類
-
豚もも塊肉100.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ローストキヌア3.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
A醤油10.0 g
-
Aみりん11.0 g
-
Aバルサミコ酢5.0 g
-
粗挽き黒胡椒0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
バター6.0 g
