ミラノ風仔羊のカツレツ + 3 品
- 4 品
- 698kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 117.6g
- 食物繊維 21.2g
- 4 品
- 698kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 117.6g
- 食物繊維 21.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
簡単レンジで粉ふき芋エネルギー89 kcal食塩0.9 g -
主菜
ミラノ風仔羊のカツレツエネルギー228 kcal食塩0.4 g -
副菜
ごぼうときのこのバルサミコソテーエネルギー101 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
21.0
g
炭水化物
117.6
g
糖質
96.3
g
食物繊維
21.2
g
水溶性食物繊維
10.5
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
1268
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
100
mg
リン
323
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.48
g
一価不飽和脂肪酸
9.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
21.0
g
炭水化物
117.6
g
糖質
96.3
g
食物繊維
21.2
g
水溶性食物繊維
10.5
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
1268
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
100
mg
リン
323
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.48
g
一価不飽和脂肪酸
9.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (170 g)
-
A レモン汁1.0 g
-
ルッコラ10 g
-
ミニトマト(1/4)2個 (20 g)
-
ラディッシュ(スライス)1/2個 (6.7 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
肉類
-
仔羊(ロース)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
パルメザンチーズ1.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
-
パン粉3.0 g
-
ローストキヌア3.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
こしょう0.0 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
A バルサミコ酢10.0 g
-
A はちみつ2.5 g
-
A しょうゆ5.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
粗挽き黒胡椒0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
