ミラノ風仔羊のカツレツ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

685 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

23.6 g

炭水化物

106.0 g

糖質

90.9 g

食物繊維

15.2 g

水溶性食物繊維

6.5 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1081 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

97 mg

リン

317 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

112 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

59 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

7.83 g

一価不飽和脂肪酸

11.20 g

多価不飽和脂肪酸

1.53 g

エネルギー

685 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

23.6 g

炭水化物

106.0 g

糖質

90.9 g

食物繊維

15.2 g

水溶性食物繊維

6.5 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1081 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

97 mg

リン

317 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

112 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

59 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

7.83 g

一価不飽和脂肪酸

11.20 g

多価不飽和脂肪酸

1.53 g

新じゃがいも

1/2個 (67 g)
なす

1/4本 (17 g)
オクラ

2本 (18 g)
アスパラ

1本 (19 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
パプリカ

1/8個未満 (11 g)
ヤングコーン

1/2本 (5.0 g)
A レモン汁

1.0 g
ルッコラ

10 g
ミニトマト(1/4)

2個 (20 g)
ラディッシュ(スライス)

1/2個 (6.7 g)
ごぼう

1/3本 (56 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)