クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 710kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 710kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
副菜
ごぼうときのこのバルサミコソテーエネルギー101 kcal食塩0.6 g -
副菜
電子レンジでココットオムレツエネルギー103 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
19.9
g
炭水化物
103.6
g
糖質
94.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
995
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
109
mg
リン
442
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
10.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
19.9
g
炭水化物
103.6
g
糖質
94.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
995
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
109
mg
リン
442
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
10.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
ほうれん草(冷凍)30.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ローストキヌア3.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油7.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
A醤油4.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
Aバルサミコ酢5.0 g
-
粗挽き黒胡椒0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
ケチャップ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
