クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
副菜
電子レンジで 巣ごもり卵エネルギー109 kcal食塩1.1 g -
副菜
水菜とミックスビーンズのサラダエネルギー56 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
102.0
g
糖質
92.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
942
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
80
mg
リン
420
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
280
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
102.0
g
糖質
92.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
942
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
80
mg
リン
420
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
280
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/4束 (53 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
ハーブ入りソルト1.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
こしょう0.1 g
