ミラノ風仔羊のカツレツ + 3 品
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
トマトのパセリチーズパン粉焼きエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
主菜
ミラノ風仔羊のカツレツエネルギー228 kcal食塩0.4 g -
副菜
水菜とミックスビーンズのサラダエネルギー56 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
20.5
g
炭水化物
93.1
g
糖質
84.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
704
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
55
mg
リン
267
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.94
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
20.5
g
炭水化物
93.1
g
糖質
84.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
704
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
55
mg
リン
267
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.94
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト2/3個 (100 g)
-
A レモン汁1.0 g
-
ルッコラ10 g
-
ミニトマト(1/4)2個 (20 g)
-
ラディッシュ(スライス)1/2個 (6.7 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
肉類
-
仔羊(ロース)50.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ5.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
Aパン粉5.0 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aパセリ(みじん切り)1.1 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
A バルサミコ酢5.0 g
-
A はちみつ2.5 g
-
A しょうゆ1.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
こしょう0.1 g
