クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
簡単まぜるだけ 豆腐と貝割れ大根のサラダエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
副菜
アボカドとブロッコリーの梅かつおあえエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
19.1
g
炭水化物
93.7
g
糖質
85.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
999
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
123
mg
リン
407
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
8.83
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
19.1
g
炭水化物
93.7
g
糖質
85.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
999
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
123
mg
リン
407
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
8.83
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
白ごま1.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
白だし2.0 g
