薄切り牛肉でハンバーグ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

679 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

34.8 g

脂質

19.6 g

炭水化物

97.6 g

糖質

88.3 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1511 mg

カルシウム

223 mg

マグネシウム

95 mg

リン

458 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

154 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

213 µg

ビタミンA

307 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

227 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

5.76 g

一価不飽和脂肪酸

9.64 g

多価不飽和脂肪酸

2.12 g

エネルギー

679 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

34.8 g

脂質

19.6 g

炭水化物

97.6 g

糖質

88.3 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1511 mg

カルシウム

223 mg

マグネシウム

95 mg

リン

458 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

154 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

213 µg

ビタミンA

307 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

227 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

5.76 g

一価不飽和脂肪酸

9.64 g

多価不飽和脂肪酸

2.12 g

Aズッキーニ

1/8本 (21 g)
A黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
A赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
Aれんこん

19 g
A里芋

2/3個 (35 g)
Aなす

1/4本 (22 g)
Aにんじん

1/8本未満 (11 g)
Aブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
にんにく

2片 (11 g)
小松菜

1/3束 (82 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
きゅうり(斜め薄切り)

1/8本 (10 g)