クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
なすとトマトとベーコンのチーズ焼きエネルギー100 kcal食塩0.7 g -
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
18.4
g
炭水化物
94.1
g
糖質
85.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
106
mg
リン
479
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
18.4
g
炭水化物
94.1
g
糖質
85.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
106
mg
リン
479
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
