クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 723kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 113.2g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 723kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 113.2g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
副菜
ツナとビーンズのサラダ 玉ねぎドレッシングエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃとアーモンドのサラダエネルギー125 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
723
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
18.3
g
炭水化物
113.2
g
糖質
102.4
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
91
mg
リン
392
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
723
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
18.3
g
炭水化物
113.2
g
糖質
102.4
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
91
mg
リン
392
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)30.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
素焼きアーモンド3.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ8.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢7.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
