エッグスラット + 3 品
- 4 品
- 681kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 16.8g
- 4 品
- 681kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 16.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
豚しゃぶとクレソンのサラダエネルギー155 kcal食塩0.6 g -
副菜
エッグスラットエネルギー175 kcal食塩1.1 g -
副菜
レンジで簡単 マヨなしポテトサラダエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
22.3
g
炭水化物
100.0
g
糖質
83.2
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
8.8
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
90
mg
リン
495
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
257
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.12
g
一価不飽和脂肪酸
8.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
22.3
g
炭水化物
100.0
g
糖質
83.2
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
8.8
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
90
mg
リン
495
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
257
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.12
g
一価不飽和脂肪酸
8.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
クレソン1/2束 (24 g)
-
Aレモン汁5.0 g
-
じゃがいも1個 (160 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
卵・乳製品
-
A 牛乳45.0 g
-
A 粉チーズ2.0 g
-
卵1個 (55 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
その他
-
A白練りごま5.0 g
-
A マカパウダー1.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A塩0.4 g
-
A オリーブ油2.0 g
-
A ハーブ入りソルト1.0 g
-
A顆粒コンソメ0.4 g
-
Aこしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
