ポテトサラダでエッグスラット + 3 品
- 4 品
- 709kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 14.5g
- 4 品
- 709kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
疲れた体に チキンとトマトのマリネエネルギー156 kcal食塩0.9 g -
副菜
ポテトサラダでエッグスラットエネルギー192 kcal食塩0.8 g -
副菜
ベイクドポテトエネルギー81 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
21.6
g
炭水化物
102.2
g
糖質
87.7
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
77
mg
リン
437
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
286
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
21.6
g
炭水化物
102.2
g
糖質
87.7
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
77
mg
リン
437
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
286
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
Aレモン汁1.0 g
-
冷凍ブロッコリー1房 (30.0 g)
-
じゃがいも(皮付き)3/4個 (110 g)
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.2 g
-
ポテトサラダ60.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
薄力粉3.0 g
-
塩、こしょう0.4 g
-
Aぽん酢しょうゆ10.0 g
-
A酢2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
バター3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
