ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
パセリの風味香る 粉ふきいもエネルギー36 kcal食塩0.2 g -
副菜
シンプルアボカドエネルギー54 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
81.6
g
糖質
71.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
794
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
61
mg
リン
276
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
81.6
g
糖質
71.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
794
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
61
mg
リン
276
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
