クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 689kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 36.4g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 105.4g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 689kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 36.4g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 105.4g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
副菜
レンジで簡単 マヨなしポテトサラダエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
副菜
水切りヨーグルトのカプレーゼ風エネルギー113 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
36.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
105.4
g
糖質
94.8
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
76
mg
リン
398
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
36.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
105.4
g
糖質
94.8
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
76
mg
リン
398
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
トマト3/4個 (110 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳15.0 g
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ギリシャヨーグルト70.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A顆粒コンソメ0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
