クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 685kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 685kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
グリル野菜のバルサミコソースがけエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
副菜
電子レンジでココットオムレツエネルギー103 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
19.3
g
炭水化物
102.1
g
糖質
89.8
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
98
mg
リン
441
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
9.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
19.3
g
炭水化物
102.1
g
糖質
89.8
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
98
mg
リン
441
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
9.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
新じゃがいも1/2個 (67 g)
-
なす1/4本 (17 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
アスパラ1本 (19 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
ヤングコーン1/2本 (5.0 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
ほうれん草(冷凍)30.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル6.5 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.3 g
-
バルサミコ酢2.0 g
-
砂糖0.2 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
