アボカドグリーンサラダ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

695 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

44.5 g

脂質

19.2 g

炭水化物

96.8 g

糖質

82.3 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1369 mg

カルシウム

110 mg

マグネシウム

115 mg

リン

512 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

470 µg

コレステロール

81 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

1.30 mg

ビタミンB12

6.2 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

163 µg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.56 g

一価不飽和脂肪酸

5.66 g

多価不飽和脂肪酸

3.15 g

エネルギー

695 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

44.5 g

脂質

19.2 g

炭水化物

96.8 g

糖質

82.3 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1369 mg

カルシウム

110 mg

マグネシウム

115 mg

リン

512 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

470 µg

コレステロール

81 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

1.30 mg

ビタミンB12

6.2 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

163 µg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.56 g

一価不飽和脂肪酸

5.66 g

多価不飽和脂肪酸

3.15 g

新玉ねぎ(又はアーリーレッド)

1/6個 (32 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
大根

1.5cm (47 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
レモン汁

3.0 g
レタス

2/3枚 (20 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)