クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
副菜
海鮮サラダエネルギー78 kcal食塩0.9 g -
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
93.0
g
糖質
84.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1390
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
131
mg
リン
407
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
244
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
240
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
265
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
93.0
g
糖質
84.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1390
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
131
mg
リン
407
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
244
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
240
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
265
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
アボカド1/8個未満 (7.1 g)
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ23 g
-
えび(ゆで)12 g
-
たこ(刺身用)12 g
-
ベビーホタテ10 g
-
スモークサーモン5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
サウザンアイランドドレッシング8.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
