クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーとパプリカのチーズ焼きエネルギー61 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリーとナッツのヨーグルトサラダエネルギー57 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
15.6
g
炭水化物
96.4
g
糖質
86.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
103
mg
リン
503
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
224
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
302
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
251
µg
ビタミンE
7.7
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
15.6
g
炭水化物
96.4
g
糖質
86.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
103
mg
リン
503
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
224
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
302
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
251
µg
ビタミンE
7.7
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
ブロッコリー1/2株 (150 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
プレーンヨーグルト15.0 g
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
素焼きアーモンド5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
