クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 673kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 40.2g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 673kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 40.2g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
海老と小松菜のあっさりオリーブオイル炒めエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
副菜
昔ながらのポテトサラダエネルギー109 kcal食塩0.7 g -
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
40.2
g
脂質
16.9
g
炭水化物
99.0
g
糖質
88.0
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1370
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
96
mg
リン
508
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
8.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
40.2
g
脂質
16.9
g
炭水化物
99.0
g
糖質
88.0
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1370
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
96
mg
リン
508
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
8.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
魚介・海藻類
-
むきえび47 g
肉類
-
ハム10.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト(無糖)5.0 g
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
Aホワイトペッパー0.1 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
