ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツとしらすのペペロンチーノ風エネルギー46 kcal食塩0.6 g -
副菜
野菜たっぷり ラタトゥイユエネルギー61 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
82.4
g
糖質
75.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
746
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
68
mg
リン
329
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
82.4
g
糖質
75.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
746
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
68
mg
リン
329
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
なす1/4本 (17 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ミックスビーンズ10.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油7.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
Aハーブ入りソルト0.2 g
-
ケチャップ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
