ミラノ風仔羊のカツレツ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

644 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

22.2 g

炭水化物

91.1 g

糖質

82.6 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1331 mg

カルシウム

226 mg

マグネシウム

82 mg

リン

381 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

150 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

370 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

227 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

7.64 g

一価不飽和脂肪酸

10.08 g

多価不飽和脂肪酸

1.47 g

エネルギー

644 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

22.2 g

炭水化物

91.1 g

糖質

82.6 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1331 mg

カルシウム

226 mg

マグネシウム

82 mg

リン

381 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

150 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

370 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

227 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

7.64 g

一価不飽和脂肪酸

10.08 g

多価不飽和脂肪酸

1.47 g

Aズッキーニ

1/8本 (21 g)
A黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
A赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
Aれんこん

19 g
A里芋

2/3個 (35 g)
Aなす

1/4本 (22 g)
Aにんじん

1/8本未満 (11 g)
Aブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
にんにく

2片 (11 g)
小松菜

1/3束 (82 g)
A レモン汁

1.0 g
ルッコラ

10 g
ミニトマト(1/4)

2個 (20 g)
ラディッシュ(スライス)

1/2個 (6.7 g)