本格インド簡単タンドリーチキン +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

667 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

35.8 g

脂質

19.2 g

炭水化物

98.0 g

糖質

89.6 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1285 mg

カルシウム

150 mg

マグネシウム

106 mg

リン

480 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

145 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

1.02 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

127 µg

ビタミンA

578 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

3.79 g

一価不飽和脂肪酸

9.89 g

多価不飽和脂肪酸

3.06 g

エネルギー

667 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

35.8 g

脂質

19.2 g

炭水化物

98.0 g

糖質

89.6 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1285 mg

カルシウム

150 mg

マグネシウム

106 mg

リン

480 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

145 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

1.02 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

127 µg

ビタミンA

578 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

3.79 g

一価不飽和脂肪酸

9.89 g

多価不飽和脂肪酸

3.06 g

玉ねぎ

1/6個 (32 g)
パクチー(あれば)

5.6 g
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.7 g)
トマト

1/4個 (41 g)
赤玉ねぎ

1/6個 (38 g)
レモン果汁

15.0 g
アボカド

1/8個 (29 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
スプラウト

1/2パック (10.0 g)
Aりんご(すりおろしたもの)

1/8個 (29 g)