ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃのトースター焼きエネルギー57 kcal食塩0.2 g -
副菜
野菜たっぷり ラタトゥイユエネルギー61 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.9
g
炭水化物
88.9
g
糖質
81.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
807
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
63
mg
リン
286
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.9
g
炭水化物
88.9
g
糖質
81.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
807
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
63
mg
リン
286
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
なす1/4本 (17 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ミックスビーンズ10.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油7.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
