ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 750kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 110.4g
- 食物繊維 16.9g
- 4 品
- 750kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 110.4g
- 食物繊維 16.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
パセリマッシュドポテトエネルギー95 kcal食塩0.5 g -
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
ツナとビーンズのサラダ 玉ねぎドレッシングエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
20.5
g
炭水化物
110.4
g
糖質
93.5
g
食物繊維
16.9
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
82
mg
リン
429
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
9.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
20.5
g
炭水化物
110.4
g
糖質
93.5
g
食物繊維
16.9
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
82
mg
リン
429
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
9.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
サニーレタス1枚 (21 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)30.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳19.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)2.8 g
-
塩1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
