薄切り牛肉で簡単ジューシーロールステーキ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

14.1 g

炭水化物

103.5 g

糖質

86.0 g

食物繊維

17.5 g

水溶性食物繊維

9.2 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1059 mg

カルシウム

57 mg

マグネシウム

70 mg

リン

286 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

87 µg

ビタミンA

9 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

59 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

4.35 g

一価不飽和脂肪酸

7.54 g

多価不飽和脂肪酸

0.89 g

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

14.1 g

炭水化物

103.5 g

糖質

86.0 g

食物繊維

17.5 g

水溶性食物繊維

9.2 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1059 mg

カルシウム

57 mg

マグネシウム

70 mg

リン

286 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

87 µg

ビタミンA

9 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

59 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

4.35 g

一価不飽和脂肪酸

7.54 g

多価不飽和脂肪酸

0.89 g