ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
揚げない のり塩フライドポテトエネルギー83 kcal食塩0.3 g -
副菜
グリーンリーフのノンオイルサラダエネルギー32 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
89.7
g
糖質
77.9
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
936
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
65
mg
リン
296
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
89.7
g
糖質
77.9
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
936
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
65
mg
リン
296
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
グリーンリーフ1枚 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
レーズン5.0 g
-
レモン汁7.5 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油7.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
