豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 + 2 品
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 12.5g
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と白菜のミルフィーユ鍋エネルギー167 kcal食塩1.7 g -
副菜
じゃがいもとブロッコリーの温玉サラダエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
95.0
g
糖質
82.5
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
85
mg
リン
407
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
95.0
g
糖質
82.5
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
85
mg
リン
407
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
豚肉ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)200.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.7 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
