ノルウェーサーモンでカルパッチョ + 2 品
- 3 品
- 623kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 623kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
豚肉ヒレステーキエネルギー148 kcal食塩1.0 g -
主菜
ノルウェーサーモンでカルパッチョエネルギー163 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
83.9
g
糖質
79.9
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
761
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
64
mg
リン
435
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
1.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
6.8
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
83.9
g
糖質
79.9
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
761
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
64
mg
リン
435
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
1.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
6.8
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
玉葱(スライス)1/4個 (53 g)
-
レモン汁7.5 g
魚介・海藻類
-
ノルウェーサーモン(生)60.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ケッパー2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん4.0 g
-
甜麺醤1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
オリーブオイル2.0 g
