こんがりチキンソテーの粒マスタードソース +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

374 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.2 g

脂質

21.3 g

炭水化物

21.6 g

糖質

15.5 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

931 mg

カルシウム

190 mg

マグネシウム

124 mg

リン

387 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

86 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

34 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

40 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

92 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

3.81 g

一価不飽和脂肪酸

7.58 g

多価不飽和脂肪酸

7.50 g

エネルギー

374 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.2 g

脂質

21.3 g

炭水化物

21.6 g

糖質

15.5 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

931 mg

カルシウム

190 mg

マグネシウム

124 mg

リン

387 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

86 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

34 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

40 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

92 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

3.81 g

一価不飽和脂肪酸

7.58 g

多価不飽和脂肪酸

7.50 g

玉ねぎ(みじん切り)

1/4個 (53 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (0.6 g)
あさつき(小口切り)

1.0 g
春キャベツ

1枚 (47 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
えのきだけ

1/8袋 (18 g)
かいわれ大根

1/8パック (5.0 g)
にんにく

1/8片 (0.5 g)
Aレモン汁

1.0 g
アスパラガス

2本 (38 g)
大根

1cm (35 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)