我が家のおでん 牛すじ入り + 1 品
- 2 品
- 559kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 60.8g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 33.0g
- 食物繊維 9.9g
- 2 品
- 559kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 60.8g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 33.0g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
60.8
g
脂質
25.8
g
炭水化物
33.0
g
糖質
23.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1340
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
102
mg
リン
458
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3631
µg
コレステロール
343
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
8.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
11.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
60.8
g
脂質
25.8
g
炭水化物
33.0
g
糖質
23.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1340
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
102
mg
リン
458
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3631
µg
コレステロール
343
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
8.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
11.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
しょうが(薄切り)3/4片 (13 g)
-
長ねぎ(ぶつ切り)1/8本 (17 g)
-
玉葱(スライス)1/4個 (53 g)
-
レモン汁7.5 g
魚介・海藻類
-
焼きちくわ20.0 g
-
ノルウェーサーモン(生)60.0 g
肉類
-
牛すじ肉100.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1個 (67 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
がんもどき20.0 g
その他
-
ケッパー2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)240.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
塩0.4 g
-
胡椒0.2 g
-
オリーブオイル2.0 g
