豚肉とくずし豆腐のあんかけ丼 + 2 品
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
80.6
g
糖質
72.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
115
mg
リン
338
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
80.6
g
糖質
72.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
115
mg
リン
338
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にら1/8束 (11 g)
-
人参1/3本 (56 g)
-
レモン汁2.5 g
-
100%オレンジジュース75.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (29 g)
-
いちご3個 (46 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
カシューナッツ3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒4.0 g
-
A塩0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
B鶏ガラスープの素1.0 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bオイスターソース2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
ブラックペッパー(仕上げ用)0.1 g
