オーブンで作る豚肉の香草焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

549 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

14.7 g

炭水化物

85.5 g

糖質

73.4 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1214 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

79 mg

リン

354 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.95 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

155 µg

ビタミンA

148 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

103 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

3.68 g

一価不飽和脂肪酸

6.48 g

多価不飽和脂肪酸

1.63 g

エネルギー

549 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

14.7 g

炭水化物

85.5 g

糖質

73.4 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1214 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

79 mg

リン

354 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.95 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

155 µg

ビタミンA

148 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

103 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

3.68 g

一価不飽和脂肪酸

6.48 g

多価不飽和脂肪酸

1.63 g

にんにく(薄切り)

1片 (6.0 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
グリーンリーフ

3/4枚 (21 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
A赤とうがらし(お好みで)

1/8本未満 (0.0 g)
Bレモン汁

2.5 g
人参

1/8本未満 (11 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
ジャガイモ

1/4個 (33 g)
りんごジュース

80.0 g
りんご

1/8個未満 (18 g)