ムニエル マスタードソース + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ムニエル マスタードソースエネルギー129 kcal食塩0.7 g -
汁物
無水で作る 食べるミネストローネエネルギー93 kcal食塩1.0 g -
副菜
たけのことこんにゃくの煮物 優しい母の味エネルギー39 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
12.2
g
炭水化物
94.1
g
糖質
84.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1252
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
156
mg
リン
559
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
12.2
g
炭水化物
94.1
g
糖質
84.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1252
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
156
mg
リン
559
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト2/3個 (100 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
セロリ(茎の部分)1/6本 (26 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
たけのこ(ゆで)60.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カレイ(白身魚)80.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(アク抜き済み)1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
ローリエ1/4枚 (0.1 g)
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
酒3.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
オリーブオイル(炒め用)4.0 g
-
濃口醤油4.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
バター1.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
