名古屋の味 味噌煮込みうどん + 5 品
- 6 品
- 770kcal
- 食塩 5.3g
- たんぱく質 42.7g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 13.8g
- 6 品
- 770kcal
- 食塩 5.3g
- たんぱく質 42.7g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
770
kcal
食塩相当量
5.3
g
たんぱく質
42.7
g
脂質
24.2
g
炭水化物
105.2
g
糖質
91.3
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1608
mg
カルシウム
365
mg
マグネシウム
197
mg
リン
563
mg
鉄
7.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3035
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
478
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
9.35
g
エネルギー
770
kcal
食塩相当量
5.3
g
たんぱく質
42.7
g
脂質
24.2
g
炭水化物
105.2
g
糖質
91.3
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1608
mg
カルシウム
365
mg
マグネシウム
197
mg
リン
563
mg
鉄
7.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3035
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
478
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
9.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
ししとうがらし6本 (17 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ねぎ1/2本 (67 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
かつお節0.7 g
-
かまぼこ20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)30.0 g
卵・乳製品
-
たまご1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
練りわさび1.0 g
-
上新粉(餅粉入り)30.0 g
-
冷凍うどん200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.2 g
-
白だし3.0 g
-
フレンチドレッシング8.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油3.0 g
-
片栗粉適量
-
上白糖7.5 g
-
黒砂糖5.0 g
-
出し汁250.0 g
-
赤味噌(あれば八丁味噌)15.0 g
-
酒7.5 g
