コロコロ根菜 簡単コンソメスープ + 2 品
- 3 品
- 114kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 3.2g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 19.3g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 114kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 3.2g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 19.3g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
114
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
4.4
g
炭水化物
19.3
g
糖質
14.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
624
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
45
mg
リン
95
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
125
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
491
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
1.36
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
エネルギー
114
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
4.4
g
炭水化物
19.3
g
糖質
14.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
624
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
45
mg
リン
95
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
125
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
491
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
1.36
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
新人参1/2本 (78 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
セロリの茎(みじん切り)1/8本 (18 g)
魚介・海藻類
-
めかぶわかめ(生)2/3パック (30.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン5.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
パプリカパウダー0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
フレンチドレッシング5.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
Aノンオイル青じそドレッシング3.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ3.0 g
