豚肉炒め 旨ピリ辛ダレで + 4 品
- 5 品
- 505kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 505kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉炒め 旨ピリ辛ダレでエネルギー169 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根の塩こんぶ炒めエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
副菜
焼きなすエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
副菜
玉ねぎとメカブの和え物エネルギー20 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
80.0
g
糖質
72.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
701
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
92
mg
リン
266
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
199
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
80.0
g
糖質
72.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
701
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
92
mg
リン
266
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
199
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
-
B白ネギ1/8本未満 (8.3 g)
-
Bしょうが1/4片 (3.8 g)
-
Bニンニク1/4片 (1.1 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
なす2/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.0 g
-
かつお節0.5 g
-
刻みめかぶ(味付けなし)1パック (50.0 g)
肉類
-
豚ロース(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油5.0 g
-
A酒2.0 g
-
炒め油2.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
Bゴマ油3.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B酢7.5 g
-
塩0.2 g
-
麺つゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
白胡麻0.5 g
