豚肉の青じそ炒め + 3 品
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 105.3g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 105.3g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚肉の青じそ炒めエネルギー137 kcal食塩0.5 g -
副菜
春限定 新じゃがと絹さやのバター醤油炒めエネルギー74 kcal食塩0.6 g -
副菜
袋で漬け込んで簡単！れんこん南蛮漬けエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
105.3
g
糖質
93.5
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
996
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
68
mg
リン
336
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
105.3
g
糖質
93.5
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
996
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
68
mg
リン
336
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
新じゃが2/3個 (89 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
-
れんこん63 g
-
黄ピーマン1/8個未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
A とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
醤油7.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
A かつおだし汁50.0 g
-
A 穀物酢8.0 g
-
A 砂糖6.0 g
